Azi · 112
Sună imediat
- durere sau apăsare în piept, mai ales cu transpirații;
- lipsă de aer bruscă;
- slăbiciune pe o parte a corpului, vorbire încurcată;
- vărsături sau scaun cu sânge;
- umflarea buzelor sau a gâtului după o mâncare.
Atenționări și răspunsuri
Ce scrie mărunt pe spatele etichetei
Mâncarea de zi cu zi e doar o parte din sănătate. Aici sunt situațiile în care un bărbat are nevoie de mai multă grijă, semnele pentru care nu mai aștepți și răspunsurile la întrebările pe care le primim cel mai des.
112 pentru durere în piept, lipsă de aer sau pierderea cunoștinței.
Foaia cu abțibilduri
Cine schimbă mesele doar după o discuție cu medicul
Pentru majoritatea bărbaților sănătoși, ideile de pe site sunt obiceiuri obișnuite. Pentru unii, însă, chiar o schimbare mică poate conta. Dacă te regăsești mai jos, vorbește întâi cu medicul de familie.
-
Iei medicamente zilnic
Unele alimente și băuturi pot schimba felul în care lucrează medicamentele pentru tensiune, inimă, coagulare sau glicemie. Întreabă medicul sau farmacistul ce trebuie să știi.
-
Ai o boală cronică
Diabet, boli de inimă, de rinichi, de ficat sau ale tubului digestiv. Aici porțiile și alegerile se stabilesc împreună cu medicul, nu după un site.
-
Ai peste 65 de ani
Pofta de mâncare și setea pot scădea cu vârsta. Mesele mai mici și mai dese, cu proteine la fiecare, sunt adesea mai ușor de ținut.
-
Ai alergii sau intoleranțe
Ouăle, laptele, peștele, nucile sau glutenul apar în multe exemple de pe site. Înlocuiește-le cu ce ți-a recomandat medicul alergolog.
-
Faci efort foarte intens
Antrenamente lungi, competiții, munci grele la căldură. Nevoile de apă și de mâncare cresc mult, iar un medic sau un nutriționist sportiv te poate ajuta.
-
Te gândești la suplimente sau la post lung
Pudrele, pastilele și zilele întregi fără mâncare nu sunt neutre pentru oricine. Nu le începe fără să întrebi medicul.
Ștampila cu data
Când mergi la medic: azi, zilele astea sau la control
Nu putem pune diagnostice și nu încercăm. Putem doar să arătăm semnele generale care cer un medic, grupate după cât de repede.
În zilele următoare
Programează-te la medicul de familie
- scădere în greutate fără să-ți fi propus;
- sete mare și urinări dese;
- arsuri, dureri de stomac sau balonare care revin;
- schimbări ale tranzitului care nu trec;
- oboseală care nu se duce cu somn.
La controlul de rutină
Întreabă la următorul consult
- Ce analize de sânge mi se potrivesc la vârsta mea?
- Cum îmi stau tensiunea și glicemia?
- Medicamentele mele cer atenție la mâncare sau la alcool?
- Pot începe sport mai intens?
- Ar trebui să văd un nutriționist?
Sertarul cu fișe
Întrebări frecvente
Răspunsuri scurte la ce ne scriu cel mai des cititorii. Deschide fișa care te interesează.
Trimite-ne întrebarea taSau întoarce-te la Rafturile zilei.
Poate o alimentație mai bună să înlocuiască tratamentul sau medicamentele?
Nu. Mesele echilibrate fac parte din viața de zi cu zi, dar nu țin locul tratamentului. Nu opri și nu schimba niciun medicament fără medicul care ți l-a dat.
Ce fac dacă o schimbare îmi provoacă disconfort?
Mai multe fibre sau legume pot da la început balonare. Fă schimbările treptat și bea apă. Dacă disconfortul e puternic sau nu trece în câteva zile, revino la ce mâncai și vorbește cu medicul.
Când ar trebui să merg la un specialist?
Când ai una dintre situațiile de pe foaia cu abțibilduri, când apare unul dintre semnele de mai sus sau când vrei un plan făcut pentru tine. Medicul de familie te poate trimite mai departe la un nutriționist sau la alt specialist.
Trebuie să număr calorii?
Pentru cei mai mulți, nu. Farfuria împărțită și porțiile luate cu mâna sunt un reper suficient pentru zilele obișnuite. Dacă medicul îți cere un calcul exact, urmezi indicația lui.
Bărbații au nevoie de mai multe proteine decât femeile?
De obicei, bărbații au mai multă masă musculară și mănâncă porții ceva mai mari, deci și mai multe proteine în total. Nu e nevoie de pudre: ouăle, peștele, carnea, lactatele și leguminoasele ajung pentru majoritatea.
Pot mânca pâine și mămăligă?
Da. Țin de sfertul cu cereale din farfurie. Variantele integrale sățură mai mult. Porția se măsoară cu pumnul.
Cum țin postul fără să rămân flămând?
Pune la fiecare masă fasole, linte, năut, ciuperci sau tofu, alături de legume și cereale. Cine are o boală cronică sau ia medicamente discută postul cu medicul.
Mâncatul seara târziu e o problemă?
Contează mai mult cât și ce mănânci decât ora. Totuși, o cină mare chiar înainte de culcare îi încurcă pe mulți la somn și la digestie.
Am nevoie de suplimente dacă fac sală?
Majoritatea celor care fac sport obișnuit își iau tot ce le trebuie din mese. Orice supliment se discută cu medicul, mai ales dacă iei medicamente.
Puteți să-mi faceți un meniu personal?
Nu. Nu facem planuri individuale și nu dăm consultații. Ne poți scrie despre textele noastre, iar pentru un meniu potrivit ție, un nutriționist este omul potrivit.
Despre cum să citești paginile noastre
Yaluwuc pune în ordine, ca pe rafturile unei băcănii, informații generale despre alimentația de zi cu zi a bărbaților adulți. Scriem despre farfurie, porții, ritmul meselor, băuturi și cumpărături, cu exemple din bucătăria românească. Textele nu pun diagnostice și nu înlocuiesc tratamentul pentru afecțiuni precum diabetul, hipertensiunea, bolile de inimă, de rinichi sau ale tubului digestiv. Fiecare organism răspunde altfel, așa că nu promitem niciun rezultat anume. Dacă observi schimbări, dureri sau probleme care nu trec, discută cu medicul de familie sau cu un nutriționist.